اقدامات موثر در پیشگیری از گرمازدگی چیست؟

⭕️ از پوشیدن لباسهای ضخیم که مانع تعریق و دفع گرما می شود، خودداری کنید.

⭕️ وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، مصرف مایعات را بیشترکنید.

⭕️به طور کلی در تابستان و هوای گرم مصرف مایعات را بیشتر کنید و از مصرف چای، قهوه و انواع کولاها خودداری کنید.

⭕️از سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.

⭕️ساعات (۱۲ تا ۱۵ ) که شدت گرما در تابستان بیشتر است در صورت امکان از منزل بیرون نیایید.

⭕️چنانچه در هوای گرم ورزش می کنید، سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود و یا عصر که هوا خنک است انجام دهید.

⭕️چنانچه یکی از اعضاء خانواده شما ، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، سریعا” با اورژانس۱۱۵ تماس بگیرید، فرد را در وضعیت خوابیده قرار داده و محیط را خنک کنید پاهایش را بالاتر از سطح بدنش قرار دهید.

⭕️کیسه آب سرد روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید. مرتبا” او را باد بزنید.

⭕️از دادن هرگونه داروی تب بر به فرد خود داری کنید.

⭕️اگر فرد هوشیاری ندارد، او را به پهلو بخوابانید و ازخوراندن مایعات و… به وی اجتناب کنید.